Resiliencia

¿Alguna vez escuchaste hablar de “la paradoja del bienestar en la vejez”? Bien, pues así se le conoce a la capacidad de los adultos mayores de adaptarse a las nuevas circunstancias y encontrar un equilibrio en su vida a pesar de las constantes pérdidas que han sufrido a lo largo de su vida. Considerando que una caracteristica de la vejez es la resiliencia. 

Entonces, ¿Qué es la resiliencia? Repitiendo lo escrito anteriormente, la resiliencia es la habilidad que tenemos los seres humanos para sobrellevar una crisis; recuperandose y saliendo adelante a pesar de las adversidades. Otra caracteristica de la resiliencia es la capacidad de establecer  propositos nuevos. Y finalmente, una persona resiliente no solo se recupera de las situaciones adversas, sino que sale fortalecido y con nuevas herramientas personales que le permiten crecer como persona. En otras palabras, la resiliencia es la habilidad de usar los recursos personales y sociales que tenemos para evaluar las adversidades y generar estrategias de afrontamiento eficaces que ayuden atravesar y adaptarse a los cambios físicos,  psicologicos o sociales.

Aunque la resiliencia sea una caracteristica de esta etapa de la vida, es verdad que no todos los adultos mayores cuentan con las mismas herramientas. Por lo que a continuación te platico algunas caracteristicas que ayudan a una persona a ser resiliente (sin importar su edad):

-Usar estrategias efectivas de afrontamiento a los problemas: valorar sobre qué problemas puedes actuar o que objetivos puedes ajustar. 

-Ser optimista y mantener buen humor, esto no significa que todo el tiempo tienes que sonreir o ignorar los problemas: resultaria catastrofico. Esto se refiere a ver las cosas desde un punto de vista abierto, considerando las esperanzas y los puntos de vista positivos y no consentrarse unicamente en los puntos catastroficos. 

-Mantener relaciones significativas, tener una red de apoyo siempre es importante, estas relaciones las encontramos con la familia, los amigos o la comunidad. Ejemplo, si la adversidad se presenta con los amigos, tenemos una red con la familia o la comunidad. 

-Tener un propósito, esto significa realizar actividades que ayuden a darle un proposito a nuestra vida, estas actividades nos ayudan a ser mas optimistas y a tener esperanza en el futuro. 

-Conocerse, para poder actuar sobre los problemas y ser autoeficaces es necesario saber cuales son las fortalezas y debilidades personales.

-Cuida tu salud, realiza ejercicio físico y alimentate sanamente; parece remedio magico, y lo es. 

Parecen puntos faciles de realizar, pero no siempre es facil trabajar en ello, en tal caso busca a un profesional de la salud mental que te pueda orientar a adquirir o mejorar estas herramientas en tu vida. 

Espero y estos puntos te ayuden a trabajar en ti, independientemente de cual sea tu edad. Y recuerda: la vida puede ser como un túnel oscuro, no siempre puedes ver la luz al final del camino, pero si sigues adelante, puedes llegar a un lugar mejor (frase de una caricatura).

Referencias:

-Banda Gonzalez, O., Ibarra Gonzalez, C., Carbajal Mata, F., Maldonado Guzman, G., De los Reyes Nieto, L., & Montoya Garcia, R. (2018). Estilos de afrontamiento y resiliencia en adultos mayores con enfermedad crónica. Revista Enfermeria Herediana, 10(2), 117. doi: 10.20453/renh.v10i2.3367
-ELDER CARE – Arizona State University. (2015). Resilience in Aging. Arizona Center on Aging.
-Jiménez Ambriz, M. (2011). La resiliencia, el tesoro de las personas mayores. Revista Española De Geriatría Y Gerontología, 46(2), 59-60. doi: 10.1016/j.regg.2010.12.002

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